Qu’est-ce que la sophrologie et à qui s’adresse-t-elle ?
La sophrologie est une Technique de relaxation, créée dans les années 60, par le neuropsychiatre Alphonso Caycedo.
Cette technique utilise trois outils :
- La respiration contrôlée,
- La détente musculaire,
- La visualisation d’images positives.
Le but étant d’harmoniser l’être à tous les niveaux corporel, mental, et émotionnel.
Elle aide à mieux vivre notre présent, à puiser des ressources dans notre passé et à agir sur notre futur.
Ainsi en tant que sophrologue, je combinerai et personnaliserai les exercices en fonction de la demande d’accompagnement de la personne.
Les exercices sont simples et adaptables donc accessibles à tout le monde sans restriction d’âge ou de condition physique. Ils sont facilement reproductibles chez vous ; vous permettant de devenir autonome.
Après chaque séance, je vous fournirai une fiche technique simple des exercices réalisés afin que vous puissiez vous entrainer chez vous.
Comment se pratique-t-elle ?
En séance individuelle (au cabinet ou à domicile) :
La séance individuelle répond à une demande précise de votre part. Les séances seront personnalisées et adaptées à vos besoins. Chaque séance et exercice proposé auront une intention bien précise. Vous pourrez les utiliser au quotidien et acquérir petit à petit votre autonomie.
En séance de groupe :
Les personnes composant le groupe partagent un objectif commun par exemple : se détendre, diminuer son stress, préparer un évènement commun.
La séance se déroule comme en individuelle.
A quoi ressemble une séance ?
D’une durée d’environ 1 heure, elle se déroule au cabinet, à domicile ou en entreprise.
La première séance :
Elle débute par un échange qui me permet de définir vos besoins et votre objectif afin d’élaborer un accompagnement spécifique et personnalisé (de 4 à 10 séances).
Cet échange est suivi d’une séance de découverte de la sophrologie que je vous animerai.
Les séances suivantes :
Débutent par un entretien sur ce que vous avez vécu depuis le dernier rdv. Ce retour peut potentiellement modifier la séance du jour si le besoin s’en fait sentir.
Puis je vous présente l’intention de la séance et les exercices prévus. Je les valide avec vous.
Nous passons ensuite à la pratique où je vous accompagne par la voix.
Nous clôturons par un échange final sur votre vécu et vos ressentis lors de cette séance.